거절력 0~30점일 때 나오는 결과예요.
왜 이런 결과가 나올까요?
거절한 뒤의 어색함이나 상대의 실망을 견디는 게 내 시간을 내주는 것보다 더 힘들게 느껴지는 상태예요. 배려심이 크다는 뜻이지만, 이대로라면 내 일정과 에너지가 남의 부탁으로 채워지기 쉬워요. 처음부터 딱 잘라 거절하기보다 대답을 미루는 것부터 연습하면 훨씬 수월해요.
이번 주에 해 볼 것
- 부탁을 받으면 바로 답하지 말고 "일정 보고 알려 줄게"라고 시간 벌기
- 거절할 때 이유는 한 문장만: "이번 주는 내 일이 많아서 어려워"
- 이번 주에 작은 부탁 하나를 정중하게 거절해 보고 그 뒤 기분 적어 보기
다른 결과도 있어요
속으로만 "아니"를 외치는 중
거절하고 싶은 마음은 분명히 알아요. 다만 막상 말로 꺼내기까지 시간이 걸리고, 거절한 뒤에도 마음이 편하지 않아요.
자세히 보기 →부드럽게 선 긋는 조율러내 상황을 보고 들어줄 건 들어주고, 어려운 건 어렵다고 말할 수 있어요. 거절과 배려 사이에서 균형을 잘 잡는 편이에요.
자세히 보기 →단단한 "아니요" 장인내 시간과 기준이 분명해서 필요할 때 망설임 없이 거절할 수 있어요. 거절한 뒤에도 관계가 크게 흔들리지 않아요.
자세히 보기 →· 이 검사는 재미와 자기 점검을 위한 것이에요. 점수가 높다고 좋은 사람, 낮다고 나쁜 사람이라는 뜻이 아니에요.
· 거절력은 상대와 상황에 따라 달라질 수 있어요. 회사 사람, 친구, 가족을 각각 떠올리며 다시 해 보면 차이를 알 수 있어요.