거절력 테스트 - 부탁을 거절 못 하는 나, 몇 점일까

이 검사는 이렇게 진행돼요

모두 12개의 문장이 나와요. 문장마다 "전혀 아니다"부터 "매우 그렇다"까지 나와 가까운 정도를 골라 주세요.

답을 모아 0~100점의 거절력 점수로 바꿔요. 점수가 높을수록 부탁을 받았을 때 내 상황에 맞게 거절하거나 조율하는 힘이 크다는 뜻이에요. 일부 문장은 "그렇다"일수록 점수가 내려가도록 거꾸로 계산해요.

부탁을 받으면 내 사정보다 상대 마음이 먼저 보여요. 거절해야 할 때도 "괜찮아"가 먼저 나오는 편이에요.

거절하고 싶은 마음은 분명히 알아요. 다만 막상 말로 꺼내기까지 시간이 걸리고, 거절한 뒤에도 마음이 편하지 않아요.

내 상황을 보고 들어줄 건 들어주고, 어려운 건 어렵다고 말할 수 있어요. 거절과 배려 사이에서 균형을 잘 잡는 편이에요.

내 시간과 기준이 분명해서 필요할 때 망설임 없이 거절할 수 있어요. 거절한 뒤에도 관계가 크게 흔들리지 않아요.

· 이 검사는 재미와 자기 점검을 위한 것이에요. 점수가 높다고 좋은 사람, 낮다고 나쁜 사람이라는 뜻이 아니에요.

· 거절력은 상대와 상황에 따라 달라질 수 있어요. 회사 사람, 친구, 가족을 각각 떠올리며 다시 해 보면 차이를 알 수 있어요.