도파민 레벨 79~100점일 때 나오는 결과예요.
왜 이런 결과가 나올까요?
피곤하거나 마음이 힘들 때일수록 생각할 틈 없는 자극으로 하루를 채우게 되기도 해요. 그렇다면 자극 자체보다 그 밑에 있는 피로나 스트레스를 먼저 살펴볼 필요가 있어요. 한 번에 다 끊으려 하면 오래가기 어려우니 가장 쉬운 것 하나부터 줄여 보세요. 스스로 조절이 어렵고 생활에 지장이 크다고 느껴진다면 전문가와 이야기해 보는 것도 방법이에요.
이번 주에 해 볼 것
- 가장 오래 쓰는 앱 하나에 하루 사용 시간 제한 걸기
- 아침에 일어나 첫 20분은 휴대폰 보지 않기
- 심심할 때 할 일 목록(산책, 스트레칭, 물 마시기) 만들어 두기
다른 결과도 있어요
잔잔한 호수
자극이 없어도 시간을 잘 보내는 편이에요. 휴대폰을 쓰긴 해도 휴대폰에 끌려다니지는 않아요.
자세히 보기 →살짝 출렁이는 물결평소엔 괜찮은데 피곤하거나 심심할 때 자극에 손이 가는 편이에요. 누구나 이 정도는 있어요.
자세히 보기 →파도 타는 중하루 중 꽤 많은 시간을 빠른 자극과 함께 보내고 있어요. 심심함을 견디기가 조금 어려워졌을 수 있어요.
자세히 보기 →· 이 검사는 재미와 자기 점검을 위한 것이에요. 중독 여부를 판정하는 의학적 진단이 아니에요.
· "도파민 레벨"은 자극에 기대는 생활 습관을 쉽게 표현한 말이에요. 실제 뇌 속 도파민 양을 재는 것은 아니에요.