이 유형이 자주 고르는 답
- 과제나 보고서를 시작하려고 책상에 앉았어요.앉은 것만으로 지쳐서 폰부터 본다
- 미루던 일을 드디어 시작하게 되는 순간은?누가 옆에서 같이 하자고 할 때
- 답장해야 할 메시지가 하나 있어요.이따 길게 쓰려다 잊어버린다
- 일을 미뤄 두는 동안 내 머릿속은?"해야 하는데…" 하면서 누워 있다
- 이번 달부터 운동을 하기로 했어요. 실제로는?옷 갈아입기가 귀찮아 내일로 넘긴다
- 미룬 일을 끝냈을 때 드는 생각은?시작만 하면 금방인데 왜 미뤘지
왜 이런 결과가 나올까요?
책상에 앉기, 파일 열기, 옷 갈아입기처럼 맨 처음 한 걸음에 드는 힘이 크게 느껴지는 상태예요. 그래서 "조금만 쉬고"가 자꾸 길어져요. 이런 유형에게는 의지를 다지는 것보다 첫 동작을 아주 작게 만드는 게 훨씬 잘 통해요. 일단 시작만 하면 그다음은 관성이 도와줘요.
이번 주에 해 볼 것
- "딱 5분만 한다"고 정하고 타이머부터 켜기
- 할 일을 "노트북 열기"처럼 아주 작은 첫 동작으로 적어 두기
- 자기 전에 내일 할 일을 책상 위에 펼쳐 두고 자기
다른 결과도 있어요
첫 줄에서 멈춘 커서
대충 할 바엔 아예 안 하고 싶어서 미루는 편이에요. 시작이 늦은 건 게을러서가 아니라 기준이 높아서예요.
자세히 보기 →마감 5분 전 각성러시간이 넉넉하면 힘이 안 나고, 마감이 다가와야 집중력이 켜져요. 결과는 대체로 맞추지만 과정이 늘 아슬아슬해요.
자세히 보기 →못 연 채로 둔 메일함그 일을 떠올리면 마음이 불편해서 자꾸 눈을 돌리게 돼요. 미루는 건 일이 아니라 그 일에 따라오는 걱정이에요.
자세히 보기 →· 이 검사는 재미와 자기 점검을 위한 것이에요. 의학적·심리학적 진단이 아니에요.
· 미루는 이유는 일의 종류나 요즘 컨디션에 따라 달라질 수 있어요. 미루는 일이 바뀌면 다시 해 보세요.