에너지 점수 31~55점일 때 나오는 결과예요.
왜 이런 결과가 나올까요?
일상은 굴러가고 있지만 쉬어도 채워지는 속도보다 쓰는 속도가 더 빠른 상태예요. 영역별 점수에서 가장 낮은 곳이 지금 가장 먼저 닳고 있는 부분이에요. 몸이 낮다면 잠과 식사부터, 마음이 낮다면 나를 위한 작은 시간부터 챙겨 보세요. 지친 느낌이 2주 넘게 계속되면 전문가와 이야기해 보는 것도 방법이에요.
이번 주에 해 볼 것
- 잠자는 시간을 30분만 앞당기기
- 퇴근(또는 일 끝) 뒤에는 업무 알림 끄기
- 하루 10분, 아무것도 안 하고 걷기
많이 지쳐 있다면 혼자 견디지 마세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간), 자살예방상담전화 109(24시간)에서 이야기를 들어 줘요.
다른 결과도 있어요
배터리 빨간불
번아웃 신호가 강하게 켜져 있어요. 지금은 더 버티는 것보다 멈추고 쉬는 게 먼저예요.
자세히 보기 →살짝 방전 중아직 여유는 있지만 피곤이 조금씩 쌓이고 있어요. 지금 챙기면 금방 회복할 수 있는 단계예요.
자세히 보기 →아직 충전 넉넉번아웃 신호가 거의 보이지 않아요. 지금의 리듬이 나에게 잘 맞고 있어요.
자세히 보기 →· 이 검사는 재미와 자기 점검을 위한 것이에요. 의학적 진단이 아니며, 번아웃 여부를 판정하지 않아요.
· 점수는 최근 2주의 상태를 보여 줘요. 힘든 상태가 오래 이어진다면 점수와 상관없이 전문가와 이야기해 보세요.